66,7kg

OPP 100g?? :O
krysser fingrene for at det i så fall er muskler, for jeg har jo vært flink til å både trene og spise riktig! Dessuten ser jeg at jeg har fått mer muskler i for eksempel mage og armer, så det er morsomt.

Får ikke veid meg noe nå før jul, og det er sikkert like greit, for da kan jeg tenke på andre ting og prøve å se på fettprosenten min i stedefor!

Siste dagen nå.

I dag ble det litt jogging, litt styrke og litt svømming. En god miks av alt. Hadde lyst på en "slappe av" søndag, men var for rastløs til å sitte inne hele dagen.

Så treningen ble sånn:
1 time jogging, jogger skikkelig sakte, så det var ca 7km. måtte gå noen minutter også siden kroppen min ble helt "nei, dette gidder jeg ikke akkurat nå". Møtte også noen venninner som skulle samme vei, så det ble noen minutter gåing da også.
30 minutter styrke:
- 3x10 push-ups (på knær, er litt pingel i armene enda)
- 3x10 sånn side greier som Yngvar gjør på puls, der man vrir hele overkroppen med strake armer og vekter, brukte vel ca 2,5kg
- 2x10 mark løft, 25-30kg, er ikke sikker på hvor mye stanga veier. Må også lære meg teknikken ordentlig på denne, ellers blir det gøy for ryggen
- 3x10 dips
- 1x10 rygghev fra benk
- 3x10 Crunches
45 minutter svømming, jobber med å bli flinkere i crawl, så ble mye teknikk på armer og bein i dag. Har litt problemer med å få armene og bena til å samarbeide. Ellers ble det vanlig bryst så fort som mulig de siste 15 minuttene etter teknikk.

Er fornøyd med treningsmengden og fikk tatt igjen litt fra daffedagen i går, hvor jeg ikke gjorde noe som helst.
Kommer ikke til å trene noe neste uke, siden jeg skal på tur til Finland og Russland, og har ikke lyst til å bruke den korte tiden jeg har der til å trene (dumt men sant, skal bare være der noen få dager og har tett program hele tiden) .

Ellers har jeg vært fornøyd med treninga denne uka. Skal starte med ukentlig oppdatering, har jo arket mitt som jeg skriver ned hva jeg gjør hver dag, så jeg kommer sikkert ikke til å glemme det med en gang.. kanskje  akkurat hva jeg gjorde på styrke, men ellers tror jeg at jeg skal huske det meste ;) 

Stopp

Da slutter jeg å oppdatere hver dag.

slutta visst på torsdag :P haha  

I går ble det styrketrening, en bra økt, kjente det godt i musklene.. 

I dag blir det ikke trening siden det er så mye opplegg på skolen, men i morgen skal jeg prøve å komme meg på ukas første ordentligordentlige løpetur (sett borti fra mandag, før det ble glatt). Gleder meg til det  :D

24 - snart stopp

Søndag kommer til å bli siste dag hvor jeg blogger (nesten) hver dag. Kommer til å blogge mer om spesielle ting jeg gjør, sånn som PF og sånne ting. eller hvis det er noe jeg trenger å lette fra hjertet. 

Trening kommer jeg til å fortsette med som bare det! både lavkarbo og trening står på programmet fremover. men kjenner jeg gleder meg til jul hvor jeg kan skeie ut, er litt skummelt for hvor mye jeg gleder meg, men det gjør jeg i hvert fall, så får se om jeg klarer å holde meg til de 2 dagene selv om jeg ikke tror det. kanskje jeg må ta en runde med meg selv å finne ut hvordan jeg skal gjøre det i løpet av ferien, kanskje litt mer karbo hver dag, men fortsatt 2-3 dager hvor jeg kan spise hva jeg vil. Har startet å få en ganske fin handleliste nå. 

Huff og huff, kommer til å legge på meg utrolige mengder, skal jo lage lavkarbogodteri også :S

Ble morgensvømming og noen intervaller i dag. tørr ikke gå ut for å jogge siden det er ufattelig glatt ute nå, sånn som skjer når det kommer masse snø, og så mildvær med frost om natta. 

I går ble det styrketrening.

Glatt ute

De store temperaturforandringene som herjer rundt nå har gjort at det er en treningsøkt for seg selv å gå til og fra skolebygget.
Beina mine er helt døde etter en runde frem og tilbake!

22 - tungt å stå opp

Det var skikkelig tungt å stå opp i dag, eller selve det å stå opp gikk greit, men å komme seg ut å jogge frista veldig veldig lite. Var ikke så kaldt, men følte meg så utrolig slapp. Kom meg ut til slutt, men endte med å jogge en utrolig kort løype.
Svømte før frokost også, det gikk faktisk litt bedre, svømte ganske mange lengder.

Etter frokost var det i bassenget igjen, hvor jeg skulle øve på eskimorulle, har fått skikkelig med blåmerker både på innsiden av begge knærne og på den ene hofta!

Min tredje gang i bassenget var etter kveldsmaten (som jeg ikke spiste), da var det livredningskurs. Var ikke så mye trening i vannet, men hjerte/lunge kompresjon var ganske slitsomt for hele kroppen, kjente det spesielt i lårene, de fikk kjørt seg noe helt syykt.

Så 3 runder i bassenget ser jeg ikke på som så veldig ille. Sliten ble jeg i hvert fall alle gangene.

I dag var også andre dagen med PF, var fælt å stå opp for å jogge, kjente jeg var litt småkvalm og slapp, men det tror jeg har like mye med søvnmangel å gjøre som det har med matinntaket, for jeg prøver å være flink til å spise større måltider nå som jeg bare spiser 3 i løpet av 7-8 timer.
Får se hvordan det bli i morgen, og så får jeg se om jeg skal revurdere planen, og heller bare fortsette sånn jeg gjorde det før. virka jo som det funka bra det også!

Treningsplan for uka

drev å skrev dette på "21" innlegget mitt, men fant ut at jeg like greit kunne ha det på et eget innlegg.
Kommer antageligvis til å poste det på Treningssiden også.


Har egentlig tenkt meg ut en "plan" jeg har lyst til å klare å gjennomføre fremover, som gjør at jeg får inn styrke, langkjøring, intervaller og svømming i løpet av uka. Det er noe ala dette:

Mandag:
- Jogge ca 20-30 min før frokost
- Langkjøring 60 min
- Styrke - hele kroppen ca 60 min
Tirsdag:
- Intervaller 4x4 før frokost
- Morgensvømming før frokost 30-40 min
Onsdag:
- Jogge ca 20-30 min før frokost
- Langkjøring 60 min
- Styrke - hele kroppen ca 60 min
Torsdag:
- Intervaller 4x4 før frokost
- Morgensvømming før frokost 30-40 min
Fredag:
- Jogge ca 20-30 min før frokost
- Langkjøring 60 min
- Styrke - hele kroppen
Lørdag:
- Div (evt fridag)
Søndag:
- Div her også
- Helst 90 min langkjøring

Jeg ser at det er litt ensidig trening, og at jeg kanskje burde ha litt mer på tirsdag og torsdag, siden jeg ikke har noe på kvelden, bare 2 ting før frokost, jeg får se hvordan det blir i morgen siden jeg først må få testa ut dette programmet før jeg legger til noe mer. Tipper egentlig at jeg ikke kommer til å klare det og ender opp med å ta flere ting bort siden det sikkert blir for mye. Satser på å få gjennomført hele programmet denne uken. Har jo hatt en knallstart på mandagsøkta i hvert fall, fortsetter med intervaller og morgensvømming i morgen, så får jeg se hva jeg gjør tirsdag og torsdag etter hvert.

21 - bedre enn på lenge

Jeg orker ikke oppdatere de dagene jeg ikke har skrevet noe på, for de har det antageligvis ikke skjedd noe spesielt spennende på, ikke på treningsfronten  i hvert fall.

I dag ble det jogging før frokost, jogging i egentreninga og styrke før kveldsmat. 3 Fine økter der altså!

Jogginga før frokost kunne jeg nok vært litt hardere på, men jeg tok det rolig siden jeg jogga på et helt nytt sted, brukte litt tid på å se meg rundt osv. Kommer til å jogge der mer, det virka også som et fint sted for intervalltrening. Der jeg pleier å løpe intervaller har det snødd litt mye igjen, så jeg trenger en vei som blir brukt mye og som bli måka.

Da jeg jogga i egentreninga jogga jeg den vanlige lange runden, jeg jogga bare et stykke lenger. Jogga helt til jeg kom til en tursti jeg liksom skal jogge når det ikke er for mye snø, eller når det ikke lenger er fare for å gå gjennom og rett i myra. Var ordentlig stolt av meg selv siden jeg klarte å jogge så langt, og det var masse oppoverbakker også. Måtte dessverre ta noen raske gåøkter hjemover igjen da, klarte ikke jogge hele veien.

Styrkeøkta var også bra, har ikke fått noen ordentlig rutine på den, men jeg kom meg gjennom alle eller i hvert fall de fleste muskelgruppene!

66,6kg

Nedgang denne uka også!
Var ikke mye, 300g men det er noe, og litt er bedre enn ingenting! Jeg vil si meg fornøyd med denne nedgangen. i hvert fall med tanke på hvor lite aktiv jeg egentlig har vært den foregående uka. burde fått inn mer styrke, og jeg har faktisk hatt 2-3 fridager, noe som absolutt ikke var en del av planen. Men det kommer det mer av i neste innlegg, rakk ikke skrive oppsummering i går :(

Nå har jeg forresten gått ned 14,9kg, så neste uke forventer jeg faktisk å ha nådd mitt neste delmål!
Når det gjaldt hvor mye jeg skulle gå ned i vekt var det jo først 10kg og så 5kg til før jul/nyttår, og det er jeg altså bare 100g igjen til å nå! Men mitt mål angående vekt er fortsatt å veie 63kg, går jeg lavere blir jeg jo ikke lei meg akkurat, men jeg vil ikke forvente så mye mer nedgang når jeg treffer på det tallet.

Jeg er så glaaad :D Er så utrolig morsomt å se en nedgang hver gang man går på vekta! Håper bare vekta hjemme og her viser ca det samme, sånn at jeg ikke blir skikkelig skuffet når jeg kommer hjem og veka viser mye mer!

19 - hvor er all tiden

Føler at nå for tiden har jeg ikke tid til å trene eller til å skrive blogg. Har ikke tid til å blogge eller til å trene noen dager, i dag ble eneste trening 25 meter krawl og noe tautrekning. Så det ble ikke akkurat så mye trening i dag. Jobber for tiden med film, og all fritiden går til å filme, redigere og avtale de neste filmtagningene.

Kommer aldri til å få lagt meg

Jeg sitter her da, halv ett på natta.. jeg hater å sitte oppe så seint, for jeg hater å være trøtt dagen etterpå.
De siste dagene har jeg tenkt så utrolig mye på mat.. jeg har starta å planlegge hva jeg skal bake i jula, og hva jeg skal spise osv.. Har starta med en fin liten liste.
Det er så utrolig mye jeg har lyst til å lage nå når jeg først har sjansen. Her på skolen har jeg liksom aldri mulighet til å lage noe som helst, siden jeg ikke har penger til det, eller noe spesielt med tid. Så jeg gleder meg til å komme hjem for å fråtse i gode oppskrifter, deilig lavkarbomat osv!

Har tenkt til å lage diverse godteri og kanskje noen kaker. Jeg skal jo prøve å holde meg lavkarbo hele jula (utenom 3 dager) og da trenger jeg litt godsaker til alle dagene jeg skal være på besøk og i juleselskap.

leser jo også om periodisk faste, så her kan jeg bli sittende lenge!

18 - Hva med periodisk faste?

I dag fikk jeg inn 2 økter.
Den første joggeøkta før frokost var ikke akkurat hard. endte opp med å gå 1,5km og bare skravle med hun jeg gikk sammen med. (det er jo det som er faren med å trene 2 og 2). Hun var syk, så det var derfor vi tok det rolig.
En litt bedre og mer svett økt ble det før middag! Da jogget jeg den vanlige runden, brukte ca 45-50 minutter, og det var ganske deilig. For nå kan jeg kjenner så utrolig stor forskjell fra de første gangen jeg jogget den samme løypa, ikke snakk om at jeg hadde klart å jogge så lang og lenge i ett strekk for 1 mnd siden.
Deilig er det!!

Jeg har lest litt om Periodisk faste på Fittnessbloggen.no, kommer til å lese litt mer der videre også, for jeg syns det høres ut som en god plan. Faste i 14-16 timer og spise 2-3 måltider i løpet av de siste 8-10 timene.
Syns dette høres greit ut, og jeg tror jeg kan klare å følge det lett.
Første måltidet blir frokost, andre blir lunsj og tredje blir middag, da får jeg 3 måltider inn på 7 timer. Et annet alternativ er 1:Lunsj, 2:Middag 3:Kvelds.. da er det snakk om 3 måltider på 8 timer. På en måte er det fordeler og ulemper ved begge forslagene.

Forslag 1: Jeg kan bli sulten utover kvelden, og hvis jeg har tilgang på søtsaker er det større sjans for at jeg sprekker i løpet av dagen.
Det positive er at jeg kan lett hoppe over lunsjen hvis jeg spiste nok til frokost.
Jeg får også egg til hver frokost hvis jeg vil det.

Forslag 2: Jeg spiser ca 19.30 og det blir antageligvis mindre sjans for småspising senere på kvelden.
Negativt: Jeg kan ikke hoppe over middagen, siden det er det største måltidet og det eneste som er varmt.
Jeg får heller ingen måltider hvor jeg får servert egg.

Dilemmaer og enda flere dilemmaer, men jeg tror jeg kommer til å gå for alternativ 1.
Tenkte jeg skulle prøve meg på det neste uke, og se hvordan det funker sammen med trening og lavkarbokost ellers!

17 - første fridag

Dette ble første "ordentlige" fridagen min siden jeg startet, så første fridag på en og en halv uke. Er ikke så ille det, og det er jo selvfølgelig ikke alle dagene som har vært like aktive.

Det startet først med at jeg ikke kom meg ut i dag morges, jeg sov og lå rett og slett alt for godt! Så i morgen er det bare å bite tenna samme, for i morgen MÅ jeg ut, har jo skulka unna morgentreningen 2 ganger denne uka, og det er jo egentlig ikke lov. Ser at forrige uke ikke gikk sånn dødsbra med tanke på å komme seg ut på joggetur!

Holdt på å skeie ut i dag også, lå en åpen smash-pose på stuebordet og jeg var nedi den, men kom på at det ikke er verdt det, og at for den lille sjokoladebiten (som faktisk smaker som en liten bit av himmelen) ikke er verdt det. Jeg kan heller spise meg god og kvalm en gang i jula, og så angre skikkelig etterpå! Eller nei, jeg kommer ikke til å angre, det skal jo være lov å kose seg en gang innimellom. Jeg lurer på hvordan vekta vil se ut på mandag siden jeg ikke har vært så flink til å trene, tipper den ikke har gått særlig nedover.. liker å tro det i hvert fall, for da blir jeg ikke for skuffa når den har stått stille eller jeg bare har gått ned noen få hundre gram.
Uansett er den største "skrekken" at jeg skal komme til å ha gått masse opp i vekt!

Men jeg tror ikke det, har ikke spist noe jeg ikke skal spise, bortsett fra i går, da spiste jeg en sukkerfri sjokolade, og drakk pepsi max.... men det er greit, hadde vært ute hele dagen. verre er det med all den safta jeg har drukket i det siste, eller i dag da.. og jeg tok 2 biter med pære og 1 med eple.. men det var maks 10g av hvert slag, så er jo egentlig ikke noe å snakke om.!

16

I dag var første dagen hvor jeg jogget helt alene, og det var veldig mørkt ute. Eller det er litt mørkere enn når det er skumring, så jeg har den tendensen med å se litt syner nå og da. Så det ble 1 raske runde på 1,5km i løypa før jeg tok 4 raske intervaller. Tror jeg kunne klart flere, og satser på å bare løpe intervaller i morgen når jeg skal ut, for det er utrolig digg det også, svir skikkelig godt i beina

Ellers har jeg gått veldig mye i dag, gikk byen rundt i 2 timer, så jeg tar det med som trening jeg :)

Ellers poster jeg dette så tidlig som dette siden jeg vet med meg selv at jeg ikke kommer til å få mer trening. Da selvfølgelig hvis vi ikke kan regne rydding av rom og sammensetning av ikea bokser som trening! Har endelig fått litt system i skapet mitt og i treningstøyet, det blir spennende å se om det holder seg så bra da ;)

15 - Grei aktiv

I dag ble det både jogging og svømming før frokost, og så en fin liten styrkeøkt på kvelden.
Joggeturen gikk sånn passe, klarte å jogge lenger enn jeg har gjort i den løypa før, men det kunne selvfølgelig være bedre. Svømminga gikk også bra, det var ganske mange der, så var trangt. Krysser fingrene for at det kommer til å avta etter noen ganger, folk må jo bli lei av å svømme om morgenen.

Styrkeøkta kunne nok vært hakket tyngre, men det ble armer, mage, bryst og rygg. Jeg tar ikke så mye på beina siden jeg jogger så mye som jeg gjør.

Har verdt greit flink med maten, har spist en lavkarbobrødskive eller knekkebrød til hvert måltid, godt fylt med smør og pålegg. Jeg får egg på morgenen, så det blir som regel egg og salami til frokost, og det går helt fint, for da er jeg god og mett lenge, og kan spise en litt mindre lunsj!

14 - Irritert på meg selv!!

Jeg klarer ikke holde aktivitetsnivået oppe. I dag har jeg jogga den vanlige lange runden, men jeg kom meg jo ikke opp til jogging på morgenen i dag, eller, jeg kom meg opp, men hold på å besvime da jeg tok på meg sports-BH, så jeg la meg litt ned igjen og sov til kvart på 8.
og jeg våkna for rundt 1 time siden og fant ut at jeg hadde klart å sove i 2-3 timer, ikke en del av planen i hvert fall! Kjenner at jeg fortsatt er litt sliten og trøtt, men tipper det går over så fort jeg legger meg i senga og skal slå av lyset.

Har fått prøvd buksene jeg har. Og det er 4 stykker som sitter fint, og 2 som egentlig er alt for store. 2 av de som sitter fint, er ganske nye og lite brukt, så jeg må bli flinkere til å bruke dem nå som de passer, for det er så typisk meg å bare la de ligge til de er for store og ikke er noe fine lenger. Det eneste problemet med de to buksene er at de er høye i livet, så når jeg sitter får jeg en liten bilring rundt toppen, og det hater jeg virkelig over alt på jord!! det er den jeg håper bli bort før jul ved hjelp av trening og ingen utskeielser :) I hvert fall litt mer borte!

Men som sagt, ble bare 5-6km i dag.. viser seg at den løypa jeg pleier å løpe på kvelden bare er 2,ettellerannet.. så har ikke klart 6km enda :( trist men sant! men en halv mil har gått greit da!
I morgen blir det jogging og svømming!

13 - en liten tur ut

Det var meningen at jeg skulle løpe intervaller i går, men etter oppvarmingen og den første intervallen sa det ene låret mitt helt stopp. Det var vondt på baksiden, nesten som en strekk, så jeg gikk inn å tok litt styrke i stede for.

Alle buksene mine er for store!!!

Eller, de er ikke det da, vet jeg har 2 bukser som jeg nesten ikke bruker som egentlig sitter perfekt!!
Men uansett, de buksene jeg bruker mest starter å bli skikkelig slaskete og posete over alt. Spesielt under rompa og ved knærne. Ordentlig irriterende er det! For noen av disse buksene liker jeg jo kjempegodt!!
Skal ha en ordentlig sjekk på det etterpå tror jeg, finne ut hvilken bukser jeg kan bruke og hvilken jeg absolutt må ha belte i for å kunne bruke, vet det i hvert fall er 2-4 bukser jeg må ha belte i!

Det jeg har lagt merke til den siste tiden er at jeg kan "ta" rundt fettet mitt, eller jeg kan holde rundt det, rundt hud og fett, før kunne jeg ikke det siden jeg var mye mer kompakt før, håper treninga gjør at jeg vil redusere litt på det og stramme opp mer og at det ikke kommer til å henge noe! Da er det snakk om å henge over buksekanten også, eller bule veldig rundt bh-stroppene.

Noe annet jeg la merke til i dag var at jeg har fått mye mindre underhudsfett på hendene og føttene. Når jeg strammer hendene i en "klo" stikker det faktisk opp bein eller sener eller hva det nå enn er, og de syns sånn passe godt. Jeg har aldri hat så mye sånt før, så det syns jeg er morsomt. har også fått det ei venninne kalte "snusehull" eller noe, altså fordypninger mellom to bein på tommelen. Man ser det hvis man trekker tommelen bakover.
Det er noen småting til jeg har lagt ekstra merke til i det siste, men dette er det mest "markante".

Kjenner jeg er lei av magefettet og håper at noe mer av det forsvinner før jula kommer snikende på. For i løpet av jula har jeg planlagt 3 utskeielsesdager, og da er det snakk om skikkelig utskeielse, ikke bare litt godteri her og der, men noen skikkelige rassiaer, hvor jeg mildt sagt kommer til å ødelegge hele forbrenninga for resten av Jula. Men det er jo bare hvis jeg klarer å holde meg i aktivitet og ikke skeie ut før juleferien!
Gleder meg allerede, og har starta å skrive opp hva jeg har tenkt til å spise allerede, sånn at jeg har en plan. Håper denne planen vil gjøre slik at jeg ikke glemmer noe jeg har hatt lyst til å spise lenge! For det meste er det jo godteri jeg vil spise, men noe mat er det også, sånn som loff og ordentlig brød med sjokade osv.

Uke 46 -->

Vi er jo allerede inne i uke 46, men siden jeg ikke rakk å blogge om det i går må jeg gjøre det nå mens jeg har litt tid i dag (mandag).

Som jeg skrev i forrige innlegg, så vet jeg ikke helt hva jeg kan gjøre for å gjøre noe bedre denne uka. Jeg tror jeg bare skal fortsette sånn jeg har gjort det, jogge på morgenen, svømme 2 ganger i uka (++) ha noen styrkeøkter, jogge to-tre ganger på kvelden, og ha noen intervalløkter.
Jeg kan jo prøve å tenke litt på hva jeg burde trene når, slik at jeg får litt restitusjon mellom øktene, i hvert fall de lange løpeøktene, intervalløktene og styrkeøktene.

På tirsdag og torsdag er det svømming før frokost, så da skal jeg både jogge og svømme før frokost, det kan bli spennende å se hvordan det går.

Uken som har gått

Treninga i uka som har gått har vært litt bob-bob
Jeg var nesten flinkere uka før. Men jeg har vært flink til å komme meg opp om morgenen og har hatt en aktivitet hver dag!
Jeg har også prøvd å være flink i matveien.
Hadde egentlig planer om å dra på fest i byen på lørdag, og da vet jeg at jeg hadde skeiet ut sånn sinnsykt! men så ble det så mye styr at vi ble på skolen i stede for. Lagde digg lavkarbomiddag på lørdag, kylling fylt med ost og pesto surra i bacon, digg digg digg!! Spiste brokkoli grateng ved siden av, noe som også er noe helt syykt digg!!

Jeg vet ikke hva jeg egentlig kan gjøre bedre til neste gang, ser jo på vekta at den har gått nedover, og det betyr vel at det hjelper å trene og at jeg egentlig trener nok :)

66,9

var digg Å veie seg i dag, vekta gÅr fortsatt nedover og jeg er bare to kg unna vektmÅl to. minus 5 kg fØr jul.
senere i kveld skal jeg oppsummere uka som har gÅtt og uka som kommer. fikk ikke tid i gÅr siden det ble ganske seint. har vÆrt i en budrunde om et nytt speilreflekskamera. og jeg fikk det!!!

12 - i klatreveggen

I dag ble det også en rolig dag. Har hatt fri i hele dag, så det ble en tur til byen og en lang stund i klatreveggen.
Det ble 3 timer i klatreveggen hvor jeg både sikret og klatret selv. Blir sånn småsvett, men det er ikke den hardeste treningen jeg har vært borti. Var en fantastisk klatrevegg så håper jeg kommer dit igjen.
I morgen blir det styrke og intervallkjøring!

I morgen skal jeg også få satt opp en fin treningsplan som jeg skal prøve å holde så godt som mulig!

11 - 6km gikk braa

Det ble bare 6km som trening i dag. Var ikke snakk om at jeg kom meg opp for å jogge før frokost i dag. Men det var utrolig digg å klare å jogge 6km nesten uten pause. Skal jeg virkelig gjøre om igjen. Satser også på at jeg snart får sjekka hvor lang tid jeg bruker, regner med at det er rundt 40 minutter, for bruker ca 20 min på 3km.
I morgen satser jeg på at det blir klatring og styrketrening på kvelden.

6km

For en time siden kom jeg hjem fra en 6km lang joggetur. Det går nå overraskende bra å jogge så langt som jeg gjør nå.  Og det er KJEMPEGØY!! Føler jeg bare jogger og jogger og jogger uten noe problemer. Jeg har ikke helt tiden på hvor lang tid jeg bruker, skal gå tatt den når jeg får opp pulsklokka mi, forhåpentligvis tidlig i neste uke!

Give away hos Fristende lavkarbo

Cecilie på fristende lavkarbo har en stor giveaway på bloggen sin hvor man kan vinne masse bakeprodukter samt boka fristende lavkarbo, hennes nyutgitte kokebok med så utrolig mange flotte oppskrifter! Håper jeg har en sjans til å vinne, for jeg kunne virkelig trenge litt fristende lavkarbo her oppe, er ikke mye variasjon i kosten her, og litt småsnacks er det i hvert fall utrolig lite av! 

10 - første dagen med morgensvømming

I dag var det første dagen med morgensvømming. Følte meg ikke helt i hundre i går, så droppa jogginga i dag, men håper å komme meg opp i morgen, sov i rundt 1-1,5 time i stad etter middag, så krysser fingrene for at jeg får sove i kveld. kjenner at jeg er passe trøtt så.

Har gått rundt i 4-5 timer i dag, så tar det med som aktivitet! For sliten ble jeg, gikk rundt i tett skog, myr og over masse teite ting på bakken.

9 - tatt igjen for i går

I dag ble det en ekstremt aktiv dag i forhold til i går! Jeg orker ikke skrive et veldig langt innlegg, men ramser opp med noen små notiser til de aktivitetene det er noe å skrive på.

- Jogging før frokost: rundt 3km, gikk overraskende bra, jogget så og si hele tiden, gikk bare i oppoverbakkene
- (klatring): sikra bare ei som skulle ta bilder i veggen, var ikke noe store greier. veldig lite trening i det egentlig.
- Jogging: Jogga til sammen 6 km, 3 av dem så og si helt sammenhengende! og det hadde jeg faktisk ikke trodd, så ble utrolig glad da jeg kom frem. Var en fantastisk følelse å bare fortsette og fortsette uten å stoppe noe særlig.
- Gått fort: Da jeg kom tilbake ville de andre gå en tur, og det ble 3km rask gange med litt skravling
- Svømming: Var egentlig ikke planlagt, for vi skal svømme i morgen, men da ble det noen tak i bassenget også, mest lek da, men man blir sliten av å svømme fra gutter som prøver å drukne deg!

Kjenner at jeg er sliten i dag, og i morgen skal jeg jogge og svømme før frokost, så det kan jo blir UTROLIG spennende å se hvordan det går! Tror jeg egentlig ikke kommer til å være i form til det, for skal på tur senere, og den varer i rundt 6 timer, så det kan også bli spennende å se hvilken form jeg er i.

8 - mindre enn planlagt

Ja, i dag ble det mindre aktivitet enn jeg hadde trodd, for jeg hadde planer om å svømme, men så ble svømmingen utsatt fra 20 til 21. Og det blir for sent siden jeg har tenkt til å komme meg opp 06.15 i morgen for å jogge før frokost. Vi har også fått gjennom at vi skal få ha svømming før skolen, så da kommer jeg til å måtte stå opp enda tidligere.. så jeg må bare bli flink til å legge meg tidligere og tidligere. For må jo ut å jogge før svømminga! Da får jeg inn 2 aktiviteter allerede før frokost!

Har funnet ut at jeg må få minimum 1 aktivitet om dagen. Det er ingen maksimum aktivitet, kan gjøre så mye jeg vil!

Skal også bli flinkere til å variere litt mer i løpet av dagen. Ikke ha både jogging på kvelden og intervalltrening. Burde også ha en langkjøring som er lenger enn 3km, ta en som er 6km kanskje.

Jeg tror det kan bli litt problematisk til helgen, siden det er frihelg og jeg tror jeg og ei venninne skal inn til byen hele helgen.

Dag 7 - aktivitet på topp!

I dag har vært en utrolig aktiv dag, ikke rart jeg er totalt skutt nå kl.23.05!

Jeg starta dagen med 20 minutter jogging i den "faste" løypa. Det er ca 3km, jeg har en liten snarvei som gjør at jeg kutter rund 150m på slutten, men jeg sier fortsatt at det er 3km, er så lite å snakke om.
Ellers var det egentrening midt på dagen i dag, og da ble det intervaller, kommer til å fortsette med disse siden intervaller er smart. Hadde en helt rett strekning på ca 80meter som jeg løp 5x2 ganger. Altså 10 til sammen. Etter hvert skal jeg øke med 3x4, 3x5 osv. Det var skikkelig digg, og jeg håper det hjelper på kondisen og formen!
Klatra i dag også, det er ikke sånn veldig slitsomt egentlig, men kjenner det ganske godt i bein og armer etterpå.
Jeg og ei venninne dansa rundt på styrkerommet i rundt 20 minutter, og gud det ble slitsomt etter hvert. Jeg er elendig på dansegulvet, så jeg prøvde å lære meg noen "sexy" moves foran speilet. Vet ikke om det hjalp men gøy var det i hvert fall.

Jeg var veldig fornøyd med veiinga i dag, det kunne selvsagt vært bedre, men jeg tror jeg har fått litt muskler også, siden jeg har trent så mye. Skal jo bli flinkere med spisinga, sånn at jeg ikke spiser sånn alt for mye. Skal for eksempel droppe kveldsmaten, men heller bare drikke en del vann. For jeg er litt dårlig på å få i meg all væska jeg skal i løpet av en dag.

Langt innlegg og mange innlegg i det siste, men har 1 liten ting til!
Fikk lagd en ordentlig avkrysningsplan når det kommer til trening helt frem til uke.6 2012. Så nå er det bare å være flink og motivert til å fortsette!!
Jeg skal skrive en bokstav for hva jeg har trent de dagene jeg har trent, så dager jeg har trent Styrke og Jogga før frokost skriver jeg (ST) og (JF). Tror det kan være en grei ordning, for da ser jeg lett dager hvor jeg ikke får trent så mye som andre dager. Så nå er det bare å holde motivasjonen oppe. 14 uker med trening har jeg i hvert fall lagt opp til at jeg skal gjøre!

memo: må huske hviledager, har vært veeeldig dårlig til det!

67,7kg

Jeg er fornøyd med dagens vekt jeg. Det er 600g ned fra siste måling og laveste målingen til nå!! (i hvert fall som jeg har skrevet opp)
Jeg håper jeg fortsetter i samme retning de neste ukene før jul også, har fortsatt noen kg å miste før vi kommer inn i julesesongen!

Hvis jeg fortsetter sånn med ca 600g i uka, vil jeg gå ned 3,6kg før jul og det betyr at jeg vil veie 64,1kg på juleaften! Men jeg tror jeg satser på å veie 65. Det er i hvert fall målet! Veier jeg 65kg eller mindre juleaften skal jeg være veldig veldig fornøyd!!

Planen neste uke

Nå ble det mye blogging på kort tid gitt, men tenkte jeg bare skulle blogge om planene mine for neste uke, når det gjelder trening og kosthold

Trening:
Fortsette sånn jeg har gjort denne uka, trene litt hver dag, variere mellom styrke og kondisjon, skal bli litt flinkere til intervalltrening.
Skal også prøve å komme meg opp tidlig og jogge 3km før frokost.
Håper at det starter med morgensvømming også, for da blir det svømming etter jogginga.

Mat:
Jeg må bli flinkere til å spise litt mindre, for jeg er aldri sulten til alle måltidene. Så planen fremover er 1 brødskive til frokost, 1 til lunsj og 1 porsjon til middag. Til kvelds pleier jeg uansett aldri å være sulten, så det pleier ikke å være noe problem. Håper de baker nye knekkebrød, for de er så utrooolig gode!!

I morgen er det veiedag!

Gleder meg litt til å veie meg i morgen, eller litt er å underdrive, jeg gleder meg kjempemasse!!
Måtte jukse litt og veide meg akkurat nå, og jeg veide 69,7.. det betyr 1,4kg opp siden forrige gang, men jeg har jo spist den siste muffinsen og drukket masse vann i kveld siden jeg har sitti litt mye på datamaskinen i dag, så har hatt vondt i hode, og da drikker jeg alltid masse masse vann. Så i morgen gleder jeg meg til å veie meg og krysser fingrene for at jeg har gått ned noe siden jeg har trent så mye som jeg har gjort!

Dag 6 - "fridag"

I dag skulle jo være min såkalte aktive fridag. Altså ingen tung trening, bare en litt rask gåtur osv.

Men dagen ble ikke helt som jeg hadde tenkt. Ble en liten styrkeøkt på mage, rygg og armer. Ble også 1,5km med jogging og gåing. 

Har også "tvunget" i meg den siste muffensen. De var så utrolig store, så er jo nesten kvalm når jeg er ferdig med å spise dem. Er faktisk glad for at jeg er ferdig med den nå, for tror ikke det er så bra for kroppen og forbrenninga. For de har jo ikke akkurat vært så veldig lavkarbo. 

Sitter forresten med en bukse i str. S/M nå, kjempemorsomt! den passet veldig bra, selvsagt litt trang helt øverst, for den har veldig høyt liv. Så tror ikke jeg skal bruke den med genser/topp under som man liksom skal gjøre.. må vente til jeg får mer magemuskler og mindre magefett! 

Muffens fra hellvette

Skolen har bakt muffensen som står bakpå sukrin pakken til meg, de er absolutt ikke lavkarbo, alt for mye mel i dem! Men det er i hvert fall ikke sukker. Jeg har tvunget dem i meg denne uka og skal spise den siste som frokost i morgen siden det ikke ser ut som de har tatt opp noe nytt brød til meg. Jeg føler meg litt råtten når jeg spiser de muffensene men jeg får så syyykt dårlig samvittighet hvis jeg ikke gjør det, så det har jeg et stort dilemma. Men så lenge jeg er flink til å trene skal det ikke gå ut over planene mine. Skal til og med få veid meg på mandag og det gleder jeg meg utrolig til! Lenge siden sist, og håper på å se endringer nå som jeg har vært flink flink og atter kjempeflink denne uka!

Dag 5

Først var planen å jogge, så og svømme, og til slutt ble det intervaller. Snakk om en ubesluttsom dag! Sov ute i natt og jeg sov ikke spesielt godt, så har vært trøtt mesteparten av dagen, rart at jeg faktisk fortsatt orker å være våken!

Jeg valgte egentlig å gå bort fra jogginga siden det blåste noe helt sykt i dag og det var speilglatt over alt. Men så fant jeg en fin strekning som jeg kunne ta gå/jogge/løpe intervaller. Dreiv på i 20 minutter og var utrolig sliten da jeg var ferdig. neste gang håper jeg at jeg klarer 30-40 minutter.

Tror jeg får mensen nå snart, så da blir det ikke så mye svømming fremover dessverre.

Dag 4

I dag har jeg vært fliiink!!!
Jogga 3km før frokost og trente styrke før middag!

Skulle egentlig jogge 6km til, men ingen ville bli med meg, så da ble det styrke samme med de andre, ble en veldig grei mageøkt.

Skal prøve å komme meg ut 7-10km i morgen, for er visst ikke så mye opplegg i morgen på skolen, så da har jeg forhåpentligvis god tid til det!
Søndag blir det en litt slapp dag med

Dag 3 - minus 10!!

Ok, ikke helt minus 10, men var veeeldig nærme i kveld.

Det ble en gåtur på 40 min med to fra skolen.
Var ikke sånn veldig imponerende, men kjente at jeg ble litt svett og sliten. Men skal legge meg tidlig i dag sånn at jeg kommer meg tidlig opp i morgen for å jogge! jippijaaajaaa

Skolen har lagd noe muffins som jeg egentlig ikke kan spise siden det er mel i dem, men jeg får skikkelig dårlig samvittighet hvis jeg ikke spiser dem, så der er jeg litt skrewwd!

Dag 2

I dag var jeg ikke så veldig motivert for jeg var sliten etter i går og det var dårlig vær, har snødd i hele dag.
Men noe trening fikk jeg da gjennomført

26 min på sykkel
styrke på mage og litt bryst - hun jeg trener med her er veldig flink til å finne mageøvelser som man kjenner veldig godt!

45min svømming. Endelig kom jeg meg i bassenget også, var veldig deilig, men også slitsomt! Fikk spurt om det var mulighet for morgensvømming 1-3 ganger i uka og hun som var vakt i dag skulle spørre en av lærerne, for hun var veldig med på det. Tror det kommer til å bli deilig å få trent tidlig på dagen og så være helt ferdig med det! eller ha tid til å trene andre ting på dagen, og bare bruke morgensvømminga som en oppvåkner!
Det var en periode hvor jeg trente veldig ofte morgensvømming, følte jeg fikk mye mer energi og overskudd til å følge med i timene, så det anbefaler jeg virkelig!

Første dagen i mitt nye og bedre liv - Dag 1

I dag var jeg på styrkerommet, det var egentlig ikke planen, men sånn ble det nå bare. Var ei som maste sånn om å få meg med, og til slutt fant jeg ut at det antageligvis var en god idé.

Oppvarming:
4 km på 22 min

Ellers var det styrke på mage og rygg. Tror det er det jeg kommer til å fokusere på siden hun jeg trener med har mange gode øvelser som man skal være to på.. Tipper jeg kommer til å kjenne det ganske godt i magen i morgen..

I går var jeg forresten å jogga med en kompis her oppe. Han har som mål å komme i like bra form som han var i da han var i militæret.
Vi gikk først 1,5km og så jogga den samme runden, altså 3km tilsammen, jeg klarte det på 22,4min. Jeg har aldri hatt en sånn løype hvor jeg har tatt tiden, men jeg var veldig fornøyd. For jeg har aldri klart 1,5km uten pause før! Vi skal ta den samme løypa i morgen, og da blir det spennende å se hvordan det går. Tviler på at det er så stor forandring, men litt hadde jo vært morsomt.

Alt i alt helt fornøyd med dagen :)

Greeeit, litt endring i planene

Jaah, det er første dagen av min "nye og bedre" hverdag, og jeg vil allerede endre på noen småting.
Det blir nok ikke Jillian Michaels treningsprogrammet, men styrke 2-3 ganger i uka med noen av de andre elevene. Svømming er det litt opp og ned med, men jeg tror jeg skal prøve å svømme så ofte det er åpent, som jeg tror er rundt 1-3 ganger i uka, spørs hvem som har vakt og hvem som har mulighet til å være badevakt.

Men jeg håper på noe sånn som
Mandag: Jogge
Tirsdag: Styrke
Onsdag: Jogge
Torsdag: Styrke
Fredag: Jogge
Lørdag: Basseng
Søndag: "slappe av" Tur

Blir forhåpentligvis basseng litt oftere og det blir antageligvis endringer i planen etter hvert.
Hovedfokuset kommet til å være; Tren variert og vær i aktivitet hver dag!!

Har blitt noen timer foran skjermen de siste ukene, og det må det bli en liten slutt på tror jeg, ellers kommer jeg bare til å ese ut, selv om jeg er flink til å trene. Men uansett hvordan det kommer til å gå, skal jeg prøve å føre en ok treningsdagbok!